Pippa Middleton y las claves para tener una de las colas más famosas

Pippa Middleton es, además de la hermana menor de la duquesa de Cambridge, reconocida por su figura y, particularmente, por tener una de las mejores colas. Al menos entre las famosas.

En su primera columna para la revista británica "Waitrose Weekend", Pippa resalta que se crió con la creencia de que para tener una buena salud es necesaria "la moderación en todas las cosas", llevar adelante "una dieta equilibrada y espolvoreado un poco de las cosas prohibidas", como chocolate y papas fritas, y que nunca realizó ejercicios "religiosamente los siete días de la semana".

Según Pippa, manteniendo los carbohidratos "al mínimo" y consumiendo porciones "sensatas", se puede tener una buena figura. Pero la clave para tener una de las mejores colas del Viejo Continente es hacer una rutina de ejercicios de 30 minutos al menos tres veces a la semana.

Los ejercicios en cuestión son escaleras (levantar cada rodilla lo más alto que pueda mientras levanta el brazo opuesto en el aire, así alternando durante dos minutos), sentadillas plié (pararse con los pies más separados que la anchura de las caderas y la espalda recta, ponerse en cuclillas lo más bajo posible, hacer una pausa y volver al pie, repitiéndolo entre ocho y doce veces), empujar la pared (colocar las manos sobre una pared, los brazos rectos, las muñecas a la altura del hombro, doblar los codos trayendo su cara cerca de la pared, y luego retroceder, así entre ocho y doce repeticiones) y el tablón clásico (comenzar en una posición de flexión de brazos y bajar en los antebrazos, el cuerpo formando una línea recta, involucrar a los abdominales, apretar los glúteos y mantener durante 45-60 segundos).

Todas son formas rápidas y fáciles para tonificar el cuerpo, según Middleton.

Cada ejercicio toma alrededor de dos minutos para su realización y recomienda un break de 30 segundos entre los ejercicios, con dos minutos de descanso al finalizar cada circuito. Con probar no se pierde nada