Ejercicios sin excusas

“Tengo horarios y compromisos imprevisibles”, “el ejercicio y el deporte me desagradan”, “estoy muy ocupada” o “no me gustan los gimnasios”, son excusas frecuentes para no llevar un estilo de vida activo.

“¿Cómo pueden desactivarse esas excusas y otras frecuentes en estas edades?. Hay muchos ‘trucos’ que funcionan bien cuando queremos incluir en nuestros planes un aumento en la actividad física”, responde Jorge Martín, preparador físico y entrenador personal del IMEO, quien recomienda:

A.- Comenzar con un profesional calificado, que sabrá motivarla y programar un entrenamiento progresivo para evitar lesiones y obtener los resultados esperados.

B.- Buscar a alguien que comience en este nuevo camino (una vecina, hermana, compañera de trabajo...) con la cual podrán motivarse recíprocamente, cuando la cabeza busque excusas para evitar la actividad física.

C.- Recordar que la actividad física no implica obligatoriamente ir a un gimnasio, ya que caminar, andar en bicicleta o realizar ejercicios en casa, son igualmente válidos.

D.- Divertirse mientras entrena, ya que realizar ejercicio con música, en grupo y que sea una actividad que nos guste como el baile, tiene más probabilidades de mantenerse en el tiempo y convertirse en un hábito de vida.