El síndrome de sobreentrenamiento

MARÍA CECILIA CAMARA
Maratonista y entrenadora

Definimos como síndrome a un conjunto de síntomas que se presentan a la vez. El ejercicio produce una respuesta o “tensión” que ocasiona un grado de fatiga a corto plazo, de la que el deportista se recupera. Si el ejercicio se hace de manera regular se produce una “adaptación” y el rendimiento mejora: tenemos aquí el efecto del entrenamiento. Pero si los períodos de las sesiones son demasiado frecuentes, intensivos y prolongados, y la recuperación de cada sesión es incompleta, tenemos entonces menor adaptación, por lo tanto no mejora el rendimiento: aparece el estado de sobreentrenamiento.

El síndrome de sobreentrenamiento puede ser ocasionado por exceso de ejercicio. Los síntomas pueden ser: mayor frecuencia cardíaca en las primeras horas de la mañana, lenta recuperación de la frecuencia cardíaca después del ejercicio, aumento de la tensión arterial en reposo, descenso del hematocrito, amenorrea, pérdida de peso, alteraciones del sueño, mayor incidencia de infecciones, mala cicatrización de heridas, pérdida de la líbido, disminución del apetito, depresión, pérdida de la motivación y entusiasmo, incremento del consumo de líquidos por las noches, y dolores musculares y articulares con sensación de pesadez en las piernas.