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Que los días fríos no sean la excusa para comer sólo hidratos de carbono y carnes
INGREDIENTES
- 40 grs de espinaca fresca
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Menú de Semana Santa
- 80 grs de pollo
- Tomates cherry a gusto
- Cuatro frutillas
- 1/4 de palta
- 1 huevo
- Almendras picadas
- 1cda de semillas de chía
- Semillas de girasol
- Aceite de oliva
- Vinagre
- Sal y pimienta a gusto
PREPARACIÓN
Limpiar las hortalizas y cortarlas en trozos pequeños. Hervir el huevo y cortarlo en gajos.
Cortar la palta en cubos pequeños, las frutillas en láminas y mezclar todo con los tomates y la espinaca.
Cortar el pollo en tiras y cocinarlo a la plancha. Añadirlo a la ensalada y agregar, encima del plato, las almendras picadas, las semillas de chía y de girasol. Aliñar a gusto.
INGREDIENTES
- 2 choclos
- 2 cebollas medianas
- 1 ají rojo grande
- 1 ají verde
- 200 grs de champiñones
- 1 planta de lechuga, radicheta o rúcula
- c/n aceite de oliva
- 1 cucharada pimentón
- jugo de un limón
PREPARACIÓN
Lavar bien los vegetales, sacarles las semillas y pelar las cebollas.
Sobre una plancha bien caliente poner un chorrito de aceite y cocinar las cebollas y los choclos durante 15 minutos y reservar.
En una sartén poner los champiñones cortados en cuartos y no tocarlos. Cuando están bien cocidos retirar y reservar.
En una ollita hervir los morrones, cuando estén bien cocidos dejar enfriar y pelarlos.
Cuando están cocidos todos los ingredientes, hay que desgranar el choclo, picar los morrones y la cebolla. Mezclar todos los ingredientes.
Lavar las hojas verdes elegidas y cortarlas en juliana. Se colocan en la base de la fuente dejando un hueco para poner los vegetales cocidos.
Hacer una vinagreta con aceite de oliva, sal, limón y la cucharada de pimientos y se la incorpora a los vegetales cocidos. Revolver bien y ponerlos en la fuente sobre las hojas verdes.
INGREDIENTES
- 1/2 calabaza chica
- 2 remolachas
- 100 grs de nueces
- Lechugas de estación
- 150 grs de queso parmesano
PREPARACIÓN
La calabaza y la remolacha son dos verduras típicas del invierno que combinan muy bien con frutos secos. Cortar la calabaza en rodajas la calabaza y luego en cubos pequeños y de la misma manera hacer con las remolachas.
Asarlas en el horno hasta que estén tiernas, unos 35 minutos a 200ºC.
Cuando se entibien, mezclarlas con una base de mezcla de lechugas, las nueces peladas y el queso parmesano cortado en cubos.
Aliñar con una vinagreta de mostaza y miel.
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