Si bien revivir gran parte de 2020 podría parecer una idea terrible, los psicólogos sostienen que es una mejor manera de comenzar el nuevo año. Mirar hacia atrás lo ayudará a desarrollar las lecciones que aprendió, e incluso puede descubrir algunos hábitos positivos ocultos que no sabía que había comenzado.
“No creo que nos hayamos dado suficiente crédito”, dijo Kelly McGonigal, psicóloga de la salud y profesora de la Universidad de Stanford y autora de “The Willpower Instinct”. “No creo que hayamos tenido la apreciación emocional que necesitamos y merecemos por el tipo de año que han tenido muchas personas. La reflexión que se necesita en este momento es una mirada real, honesta y autocompasiva de lo que se ha perdido, quién se ha perdido y qué es lo que quiere elegir para recordar sobre 2020. La reflexión es una forma de estar listo para avanzar hacia el Año nuevo. Lo digo todos los años, pero creo que es especialmente cierto para este año “.
“Es demasiado fácil buscar un comportamiento por el que te criticas regularmente o por el que te sientes culpable”, dijo el Dr. McGonigal. “Es esa falsa promesa de, ‘Si cambias esta única cosa, cambiarás todo'”, agrega la profesional a Nytimes.
En el artículo, se agrega que los estudios muestran que una de las mejores formas de cambiar el comportamiento y formar un nuevo hábito es combinarlo con un comportamiento existente, lo que en la ciencia de la formación de hábitos se denomina “apilamiento”. Es la razón por la que los médicos, por ejemplo, sugieren tomar un nuevo medicamento al mismo tiempo que te cepillas los dientes o te tomas el café de la mañana: es más probable que recuerdes tomar tu píldora cuando la incorporas a un hábito existente. Agregar pasos a su viaje diario a menudo es una mejor manera de agregar ejercicio a su día que tratar de reservar un tiempo separado para una caminata diaria.
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