Algunos alimentos pueden ayudar a nutrirse mejor

1 - Pescados grasos: salmón, caballa, sardinas, atún y trucha son las principales fuentes de EPA y DHA, los Omega 3 más beneficiosos para el corazón.

2 - Mariscos: ostras y mejillones también aportan cantidades significativas de estos ácidos grasos esenciales.

3 - Fuentes vegetales: chía, lino, nueces, aceite de lino, soja y algas proveen ALA, un tipo de Omega 3 que el cuerpo puede convertir parcialmente.

4 - Alimentos fortificados: huevos, leches o margarinas con Omega 3 agregado, complementan la dieta en quienes consumen poco pescado.