Si bien los estudios demuestran que en una persona con sobrepeso u obesidad perder kilos y masa grasa es importante, también lo es tener una conducta ordenada en cuanto a los horarios para ir a dormir.
“Las recomendaciones dependen de cada alteración en particular, pero a aquellas personas que les cuesta conciliar el sueño se les recomienda por lo general no ingerir bebidas estimulantes después de las 18 (como café, té, mate, bebidas colas o cacao), dormir en un lugar tranquilo o darse un baño caliente antes de acostarse”, detallan los especialistas de la Asociación de Medicina del Sueño.
Por su parte, el endocrinólogo García apuntó que “hay personas que sienten que duermen toda la noche pero que no tienen un sueño reparador, por lo que se levantan por la mañana sintiendo cansancio, perdiendo luego fácilmente la capacidad de concentración”.
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