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¿Sirve hacer 5 minutos de deporte por día?
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¿Sirve hacer 5 minutos de deporte por día?
Suena demasiado bien como para ser cierto. Pero hay quienes aseguran que hacer entre cinco y diez minutos de ejercicio físico por día hace una diferencia. Eso sí: no vale hacer cualquier tipo de ejercicios. Tienen que ser fuertes, como los que recomienda el Entrenamiento de Alta Intensidad, conocidos como HIT por su nombre en inglés, High Intensity Training.
Lo primordial es el esfuerzo concentrado, no la duración del ejercicio.
Por supuesto, si usted quiere bajar de peso, este no es el entrenamiento adecuado. El HIT consiste en unidades breves que ayudan a mantener o incluso mejorar el estado físico. Si le interesa, encontrará ciclos de prácticas en Internet .
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Pero siempre es bueno consultar a un especialista para evitar largarse a hacer ejercicios muy intensos, como saltar a la soga, sin precalentamiento, porque eso hace aumentar el riesgo de lesiones.
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