Recomendaciones

1: Reconocer que el problema es mental y no físico y curar la raíz, no solamente el síntoma.

2: Un cambio de alimentación que promueva la salud. Ingerir mucho alimento fresco y recién preparado evitando latas, congelados, prefabricados, pre-preparados.

3: Ejercicio físico diario, caminar, deporte, yoga o gimnasia.

4: Técnicas de respiración para calmar la mente y promover la producción de serotonina.

5: 10 a 15 minutos diarios de meditación para tranquilizar el cerebro.

6: Pasar tiempo con la naturaleza, como jardines, parques o árboles donde estén disponibles.

7: Observar que las horas de descanso entre 6 y 8 horas son las necesarias. Durante el descanso desconectar teléfonos celulares, televisores o aparatos electrónicos que estén en el dormitorio.

8: Hacer las cosas que a uno le hacen feliz, pasar tiempo con los hijos, tomarse un breve descanso, una breve vacación, hacer el deporte que a uno le guste, o comer la comida que a uno le guste.

9: Preguntarse si se quiere tener razón o ser feliz antes de discutir desaforadamente y gastar energía.

10: Ser útil al entorno, ayudar y dar una mano como sociedad, familia, etc.