Síntomas del golpe de calor y cómo prevenir

Los síntomas

• Sed intensa y sequedad en la boca

• Temperatura corporal >39º

• Sudoración excesiva

• Sensación de calor sofocante

• Piel seca

• Agotamiento o debilidad

• Mareos o desmayo

• Dolores de cabeza (sensación de latido u opresión)

• Estado de confusión

• Desorientación

Para prevenir

• Llevar siempre una botella con agua.

• Aun cuando no sienta sed, tomar la mayor cantidad de líquidos posible, sobre todo agua mineral y jugos de fruta fresca.

• Evitar salidas y actividades físicas en las horas de calor (entre las 11 y las 16).

• Procurar estar a la sombra. Usar sombreros o pañuelos y ropa liviana y amplia, de colores claros.

• No consumir bebidas alcohólicas, porque alteran la capacidad de respuesta al calor y favorecen la deshidratación.

• Evite las bebidas con cafeína (café, té, bebidas cola) o muy

azucaradas.