Por lo general la pausa que uno se toma a mediodía no es suficiente para recargar energías. La psicóloga Juliane Dreisbach da algunos consejos para relajarse en pocos minutos:
- FOCALIZAR: Durante el trabajo, uno puede ponerse de pie frente a la ventana y observar lo que sucede fuera. "Si uno puede desviar la atención conscientemente por un par de minutos, el espíritu se serena", explica la especialista. Si uno ya tiene cierto ejercicio, puede hacer lo mismo con un cuadro. Es un poco más complejo porque en el cuadro no hay nada en movimiento, pero también se puede lograr.
- RESPIRAR: Si tiene algún lugar donde sentarse unos momentos con tranquilidad, colóquese la mano sobre el abdomen y respire poniendo allí toda su atención.
- LEER: Es bueno tener alguna frase o poema de cabecera que sea asociado con emociones positivas. Algo tan simple como leerlo en la pausa de mediodía puede cambiar totalmente la energía. Con suerte, esos ánimos positivos lo acompañarán durante el resto de la tarde.
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