¿Es importante transpirar?

Por DR. NORBERTO FURMAN
Doctor en kinesiología y fisiatría

Todo deportista se preguntó alguna vez si durante la practica deportiva, transpirar es sano o perjudicial.

Algunos se preguntan por qué muchos transpiran en demasía y otros muy poco; ¿está bien?, ¿es normal?.

La transpiración es muy importante porque regula la temperatura del cuerpo y elimina las bacterias.

Normalmente un adulto transpira medio litro por día en reposo; solamente por respirar, con el aliento se pierde.

Quién, quien no jugó alguna vez con el aliento en un vidrio y escribió en él, pues bien esas pequeñas gotitas a lo largo del día, acumulan un1 litro; ¿increíble, no?.

EN ALTA COMPETENCIA

Ahora bien en actividad física y de alta competencia, se puede llegar a ocho litros diarios.

Y no sólo agua, también sodio, cloro, potasio, magnesio, urea, sales minerales y otras tantas sustancias importantes para el buen funcionamiento del organismo.

Todo este trabajo lo hacen varios millones de glándulas sudoríparas diseminadas en los dos y medio metros cuadrados de piel de nuestro cuerpo.

UN PROCESO FUNDAMENTAL

Eliminar agua y toxinas con la transpiración es fundamental.

Si una persona no transpira, literalmente se intoxica con sus propios detritus, alterándose todas las reacciones químicas en el metabolismo del cuerpo.

Por eso resulta de la mayor importancia estimular la función de las glándulas y abrir bien los poros de la piel.

Para lograrlo se aconseja realizar algunos baños de vapor, con tres o cuatro alcanza, de esos que se toman en los baños turcos y en donde puede conseguir algunos amigos y aprovechar a hacer con ellos algún negocio (también se usa para eso).

LA INDUMENTARIA

Por otra parte es importante la indumentaria; se aconseja usar una ropa que permita respirar a la piel y, por último, para que salga agua se debe incorporar agua, o sea, beba un mínimo de 2 litros durante la práctica deportiva y 1 litro al finalizar, pero en pequeñas cantidades, aun si no tiene sed.

Recuerde que cuando ya está sediento es porque se empieza a deshidratar y eso no es bueno y algún calambre se lo va a demostrar. Ahora sí, ya está instruido para salir a correr con sus amigos, acá, ganar o perder, no tiene importancia.