Un desayuno energético:
Procesar una banana o manzana y mezclarla con semillas de lino, sésamo o girasol. Agregar almendras y nueces trazadas. Se puede agregar miel.
Leche de almendras o de avena.
Licuado de frutas de estación con agua y semillas de sésamo y chía o lino, previamente hidratadas.
Otros alimentos con calcio
• Brócoli
• Pescados como las sardinas y el salmón
• Le leche de soya
• Tofu
• Jugo de naranja
• Espinaca y vegetales verdes
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