La actividad física es un complemento inevitable para cualquier dieta, ya que los planes de alimentación eficaces para adelgazar son los que tienen en cuenta la relación entre la cantidad de calorías que se ingieren en los alimentos y el gasto calórico que se hace a través del ejercicio. Cuando se trata de personas con sobrepeso u obesas, la actividad debe ser bien planificada para evitar desgarros y otros trastornos en los músculos. Una de las recomendaciones que nosotros damos en esos casos es la actividad fisica alternada, que combina las caminatas rápidas y cortas, en tres niveles en los que va alterándose la proporción de unas y otras. No obstante, en todos ellos estamos hablando de actividad física que se extiende entre los 30 y los 40 minutos y que tiene que estar precedida por el control del pulso y el precalentamiento, y seguida de un registro de los progresos alcanzados.
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