Según la licenciada en nutrición Viviana Desanzo, la ingesta diaria recomendada de vitamina y de minerales es de:

• Vitamina A 600 mg

• Vitamina D 5 mg

• Vitamina C 45 mg

• Vitamina E 10 mg

• Vitamina B6 1,3 mg

• Ácido fólico 400 mg

• Vitamina B 12 2,4 mg

• Vitamina K (2) 65 mg

• Calcio (2) 1000 mg

• Hierro (2) (*) 14 mg

• Magnesio (2) 260 mg

• Zinc (2) (**) 7 mg

• Yodo (2) 130 mg

• Fósforo (3) 700 mg