Bomba de Instagram

Sole Su&#xE1;rez es otra belleza del fitness nacional. En su cuenta de Instagram ya tiene 18 mil seguidores.&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;Ver esta publicaci&#xF3;n en Instagram&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;QUE PASA SI LLEVO ADELANTE UNA DIETA MUY RESTRINGIDA EN CALORIAS? &#x1F33A;Es de lo m&#xE1;s com&#xFA;n escuchar a personas que se quejan porque cada vez comen menos y no bajan grasa corporal o se estancan. La dieta de la luna, del sol, de la manzana, de los lunes, de la tierra y de todos los dioses del Fitness NO SIRVEN. S&#xF3;lo generan un desorden importante en nuestro sistema hormonal y metab&#xF3;lico, no son sostenibles en el tiempo y generan el tan conocido &quot;efecto rebote&quot; apenas salimos de ella. Nuestro cuerpo es mas inteligente de lo que creemos. Cuando le damos mucho menos sustrato (alimento) del que necesita, entra en un estado de &quot;alerta&quot; y se vuelve eficiente, es decir.. Aprende a funcionar con menos. Sino pensemos en los chicos de la calle que a veces no comen en d&#xED;as.. Como subsisten? Por los procesos adaptativos propios del ser humano. Entonces pensemos... Si comemos mucho menos de lo que requerimos.. Nuestro organismo va a querer perder grasa? NO!!! Al rev&#xE9;s.. Se vuelve super ego&#xED;sta y se aferra a lo poquito que le damos! Lo necesita para funcionar. Por otro lado es tremendo el desajuste hormonal que esta restricci&#xF3;n severa genera. Sube muchisimo el cortisol, hormona que entre otras cosas frena la lipolisis (oxidaci&#xF3;n de grasas) y baja tambi&#xE9;n la leptina. Los niveles de leptina bajos en el organismo debido a una nutrici&#xF3;n deficiente producen m&#xE1;s hambre, menos sensaci&#xF3;n de saciedad, menor gasto calorico y disminuyen la funci&#xF3;n tiroidea, haciendo mucho mas lento nuestro metabolismo. Y ni hablar de que no vamos a tener los niveles de energ&#xED;a adecuados para realizar actividad f&#xED;sica!!!!! Asi que pensemos bien antes de sabotearnos a nosotros mismos y creer que no comer o comer mucho menos de lo que necesitamos es la soluci&#xF3;n. &#x1F618; Gracias a @fotografiastudio5 por la foto hermosa&#x2764;&#xFE0F;Una publicaci&#xF3;n compartida de solcisuarezok (@solcisuarezok) el 14 Jun, 2019 a las 7:32 PDT&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;Ver esta publicaci&#xF3;n en Instagram&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;730 de la ma&#xF1;ana... Playa, mate, soledad absoluta, un buen libro, y de paso algo de ejercicio... Que mas se puede pedir? &#x1F60D;&#x1F60D;&#x1F60D;&#x1F60D; (despues subo ruti #nogymnoproblem &#x1F618;)Una publicaci&#xF3;n compartida de solcisuarezok (@solcisuarezok) el 14 May, 2019 a las 5:48 PDT&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;Ver esta publicaci&#xF3;n en Instagram&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;El miedo al que diran. Eso fue lo que hizo que me encierre en mis propias inseguridades durante mucho tiempo y me fren&#xF3; a hacer cosas que yo quer&#xED;a. Lamentablemente estamos (a mi criterio) en un momento horrible como sociedad. Donde la agresi&#xF3;n, la violencia, el prejuzgar, el egosimo.. Son moneda corriente. Y encima de todo estan las redes sociales, que fomentan una suerte de personajes &quot;valientes&quot; que se creen juez y jurado para opinar sobre la vida de alguien a quien siquiera conocen. El otro dia alguien me mando un mensaje y me dijo &quot;deja tanto gimnasio y dedicate a tu hija&quot; &#x1F928;. Creo que si puedo decir UNA sola cosa que hago bien en mi vida es ser mama. Las demas me las pueden cuestionar. Pero esa no. En este momento mientras escribo esto la tengo aca al lado mio y la estoy cuidando xq esta enferma. Pero claro. Opinar es gratis. Y requiere mucho menos tiempo y energia que salir a vivir una vida propia. Aparte todos somos re valientes atras de un teclado de celular. No vivo en el gimnasio. No entreno las 24 horas. Lo hago cuando y porque me hace feliz. No tengo aires de diva (todo lo opuesto. Mis amigas saben que me costo mucho el tema de la autoestima). Simplemente me gusta mostrar y motivar a otras chicas (alumnas y no alumnas) que se puede tener una familia, ser mama, hija, amiga, hermana, novia, esposa y los mil roles que tenemos... Y aparte de eso acordarnos que somos mujeres y personas! Individuales! Y esta mas que perfecto hacer cosas para verte y sentirte mejor. No sos peor madre x ir a entrenar. No sos peor novia x querer verte bien. De hecho esta buenisimo sentirnos comodas en nuestros envases sean cual sean para nosotras mismas y porque no para una pareja tambien! &#x1F937;&#x200D;&#x2640;&#xFE0F; No sos peor NADA por buscar hacer cosas que te hagan sentir bien y feliz! Asi que ojala que aprender a que te chu.. una proteina &#x1F373;&#x1F95A;&#x1F602;&#x1F602;&#x1F602;&#x1F602; lo que te digan personas que no suman.. Te lleve mucho menos tiempo del que me llevo a mi. &#x1F618;&#x1F618;&#x1F618;Una publicaci&#xF3;n compartida de solcisuarezok (@solcisuarezok) el 15 Mar, 2019 a las 1:10 PDT&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;Ver esta publicaci&#xF3;n en Instagram&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;&#xA0;TE FALTA MOTIVACION PARA EMPEZAR A ENTRENAR??! &#x1F447;&#x1F447;&#x1F447;&#x1F447; Te dejo algunos tips que para mi suman un monton y le suelo transmitir a mis alumnas &#x2764;&#xFE0F;&#x2764;&#xFE0F; 1. Si ves que te cuesta entrenar sol@ buscate un/ acompa&#xF1;er@ para transitar el camino junt@s. Puede ser un amigo, pareja, hermanos, padres.. Quien sea. Es como cuando te cuesta estudiar solo y te buscas un grupo para que sea mas llevadero. Algo asi. O no @sofimalfaro? Lo que hablabamos el otro dia. Aparte es un momento lindo compartido con alguien a quien queres. 2. No te pongas objetivos irreales a corto plazo. Anda de a poquito poniendotr metas alcanzables que veas tangibles en un corto periodo de tiempo. Puede ser alcanzar x kilos mas de fuerza, lograr x repeticiones mas, mejorar x los tiempos, bajar 2 cm de contorno. Lo que sea. Metas que te permitan verlas, disfrutarlas, y asi seguir por mas. En la sumatoria de todo, cada vez vas a estar m&#xE1;s cerca de tu objetivo. 3. Hacete un mix de musica que te encante. Que te la suba. Me paso el otro dia de estar que no daba mas con mis dominadas.. Y de repente suena la cancion #calma de @pedrocapo (amo esa canci&#xF3;n) y saque fuerzas para meter unas reps mas! Que entrenar sea un momento lindo, placentero. Y que mas placentero que la musica que nos gusta? 4. Premiate cada tanto con algo que te guste. A nosotras las chicas que nos encanta... Una calza nueva o topcito puede ser una buena opcion (yo AMO @labellamafiaarg). 5. Nunca pierdas de vista tu objetivo final. Tiene que ser tu zanahoria&#x1F955; . 6. No siempre vas a estar motivad@, pero cuando la #motivacion no alcance, saca de la galera las dos cosas que le ganan! La voluntad y la determinacion!!! Recorda. La actividad fisica no es una tortura!!!! Hagas lo que hagas, hacelo pensando que es un regalo para vos. Y siempre disfruta el proceso.. Que una vez que estas adentro y te sentis tan bien.. No salis mas!!! &#x1F618; &#x1F618; Gracias @ph.gabycastagnello x la foto! No me retes. A mi me gustan asi sin edicion! &#x1F926;&#x200D;&#x2640;&#xFE0F;&#x1F937;&#x200D;&#x2640;&#xFE0F;Una publicaci&#xF3;n compartida de solcisuarezok (@solcisuarezok) el 4 Mar, 2019 a las 6:15 PST&#xA0;

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