Volver a la actividad de forma progresiva para evitar lesiones

Después de varios meses de confinamiento, para quienes estaban acostumbrados a la actividad física cotidiana, el del regreso a los lugares de entrenamiento es uno de los momentos más esperados. Pero los profesionales de la salud recomiendan hacerlo con cuidado. Los profesionales aconsejan “iniciar la actividad de forma progresiva” sobre todo porque los meses sin hacer ejercicio pueden generar posibles trastornos en la alimentación producto de excesos de comida y sedentarismo. Semanas atrás, Enrique Rifourcat, de la Secretaría de Salud del Municipio advertía que “en aquellos casos que presenten hipertensión, enfermedades coronarias u otras patologías, es fundamental que consulten con su médico de cabecera previo a iniciar cualquier tipo de práctica”. De esta forma, se aconseja incorporar el deporte de manera paulatina, con rutinas personalizadas, adecuadas y supervisadas por profesores capacitados. A su vez, se recomienda a quienes retomen su actividad deportiva realizar un calentamiento previo, comenzar con un ritmo lento de ejecución; empezar a correr sobre superficies blandas, con el fin de reducir el impacto en la cadena músculo esquelética; y darse tiempo para lograr una correcta adaptación luego de la extensa inactividad.