Con las clases, volvieron la mochila y el riesgo para la espalda de los chicos

Con la vuelta a las clases presenciales reapareció la mochila en el presupuesto escolar de las familias y -lo más importante en la mirada de la medicina- sobre la espalda de millones de estudiantes en edad de niñez y adolescencia.

Así las cosas, también es momento de reabrir el cajón de medidas de prevención a problemas evitables. Para evitar que este equipo clave en la vida moderna referida a la enseñanza provoque dolores y trastornos, se puede echar mano de una serie de recomendaciones.

Desde el Colegio de Kinesiólogos de la Provincia de Buenos Aires (Cokiba) aportaron una serie de recomendaciones y sugerencias que surgen de los estudios y las publicaciones especializadas sobre esta cuestión. Atención en los hogares que, solo en el sistema educativo de la provincia de Buenos Aires, concentran a cinco millones de niños, niñas y adolescentes que concurren al Jardín, la Primaria y el Secundario.

“Existe un consenso generalizado sobre el mal uso de las mochilas que podría estar asociado a los dolores de espalda, cuello y hombros”, explicó el licenciado Pablo Dolce, kinesiólogo fisiatra (M.P. 2685).

Aunque el especialista aclaró que esta afirmación siempre va asociada “a otros factores como el sedentarismo, la distancia de traslado y el tiempo que un niño debe recorrer caminando de su casa a la escuela. También influyen el crecimiento acelerado del sistema osteoarticular en la edad pediátrica y cuestiones psicosomáticas”.

Según se indicó desde el Cokiba, se estudiaron distintos aspectos del uso de mochilas como el diseño, la forma de cargarla y el peso límite, para determinar si estas variables podrían ser un factor de riesgo del dolor de espalda.

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Desde la institución que nuclea a más de 9.000 profesionales de toda la Provincia explicaron que “en relación con el diseño, se recomienda que los niños utilicen una mochila que se adapte a sus condiciones físicas”.

Además, hay que recordar otras recomendaciones: “El peso no debería superar el 15 % del peso corporal. Debe llevarse colgada de los dos hombros a la vez, la carga repartida simétrica y los elementos más pesados ubicados más cerca de espalda. El peso deberá quedar equidistante entre los hombros y la cintura, repartido homogéneamente entre la columna dorsal y lumbar para evitar compensaciones que alteren la postura y la dinámica de la marcha”.

Tiras y compartimentos

Es fundamental tener en cuenta el consejo de los especialistas también en este detalle: “las tiras de la mochila deberán ser anchas, contorneadas y acolchadas, para reducir la compresión, aportar comodidad y facilitar una mejor distribución del peso a través de los hombros. El respaldo también deberá ser acolchado y firme, para mayor comodidad y protección”.

La evidencia científica sugiere que la mochila deberá tener bolsillos y compartimentos suficientes para organizar mejor el contenido, y podrá tener un cinturón torácico o lumbar para estabilizar y distribuir la carga.

Una variante, menos “perjudicial”: las mochilas con ruedas también se utilizan para transportar los útiles de la escuela, pero son difícil de manejar en las escaleras, medios de transportes y terrenos irregulares. Por eso, se recomiendan cuando se lleve un peso elevado y siempre que se adapten a las condiciones del niño y sean regulables en altura.

La carga, en comparación, no deberá superar el 15 por ciento del peso corporal

Una mochila muy pesada podría aumentar el consumo de energía y producir una inclinación exagerada del cuerpo hacia delante, tensando la musculatura posterior del cuello, hombros y espalda.

Los expertos consideran que una forma de alivianar el peso es evitar que los niños transporten diariamente todos los útiles escolares, lo que se evitaría planificando las tareas día a día e instalando un sistema de taquillas o armarios en las escuelas, donde los/as niño/as puedan dejar parte de sus útiles.

El licenciado Dolce asegura que “atribuir el dolor de espaldas sólo a la mochila sería un error. Se conoce la tendencia cada vez más sedentaria de la población pediátrica (y de la población en general), lo que genera falta de desarrollo en la masa y la fuerza muscular, alteración del desarrollo psicomotor, disfunciones músculo esqueléticas debido a las malas posturas producto del encierro y el uso excesivo de pantallas. En muchos casos a todo esto se suma el aislamiento social y los trastornos de la conducta”.

Ante el cuadro, los kinesiólogos sugieren actividad física y deportes. “Se comportan como un factor de protección, tanto frente al dolor de espalda como en la mejora de la fuerza muscular y la postura, la performance psicomotriz y el comportamiento social de los niños. Por lo tanto, el deporte y la actividad física deberían ser parte de los planes de promoción y protección de la salud”, concluyó Dolce.