Establecer un horario regular para irse a dormir y levantarse
Si se duerme la siesta, no hacerlo por más de 45 minutos.
Evitar el consumo en exceso de alcohol al menos 4 horas antes de acostarse y de cafeína unas 6 horas antes de ir a la cama.
Si bien la actividad física regular mejora el sueño, no así en las horas previas a acostarse.
No utilizar pantallas electrónicas en la cama.
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