Los 5 consejos antes de comprarse cualquier zapatilla para hacer deporte

El tipo de pisada: según la forma en que apoyamos el pie al correr, podemos clasificar la pisada en neutra, pronadora o supinadora. Elegir unas zapatillas adecuadas a nuestra pisada puede ayudarnos a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.

La superficie de entrenamiento: no es lo mismo correr sobre asfalto, tierra, césped o pista. Cada superficie tiene un impacto diferente en nuestras articulaciones y músculos, y requiere unas zapatillas con características específicas de amortiguación, agarre y estabilidad.

La distancia y la frecuencia: dependiendo de los kilómetros que recorramos y de la frecuencia con que lo hagamos, necesitaremos unas zapatillas más o menos resistentes y duraderas. También tendremos que tener en cuenta el peso del corredor, ya que influye en el desgaste de la suela y la mediasuela.

La talla y el ajuste: es importante elegir una talla adecuada que nos permita tener un espacio de unos 5 mm entre el dedo más largo y la puntera de la zapatilla. Así evitaremos rozaduras, ampollas y uñas negras. También hay que fijarse en el ajuste del empeine, el talón y el tobillo, para que la zapatilla no se mueva ni nos apriete demasiado.

La transpirabilidad y el diseño: aunque no son aspectos directamente relacionados con la salud, sí que pueden influir en nuestro confort y bienestar al correr. Unas zapatillas transpirables nos ayudarán a mantener los pies secos y frescos, evitando el sudor excesivo y el mal olor. El diseño es una cuestión de gusto personal, pero puede motivarnos a salir a correr si nos gustan nuestras zapatillas.