Recomendaciones

En este contexto, para prevenir el agotamiento psicológico y mental en esta época, se recomiendan las siguientes medidas:

■ Practicar técnicas de relajación como meditación o yoga

■ Gestionar el estrés mediante planificación y organización.

■ Dedicar tiempo al autocuidado con actividades placenteras.

■ Establecer límites claros en las relaciones y compromisos.

■ Desarrollar resiliencia con apoyo social y gratitud.

■ Reevaluar pensamientos negativos para reducir la ansiedad.

■ Buscar apoyo familiar, social o profesional.

■ Mantener hábitos saludables como buena alimentación y ejercicio.

■ Priorizar el descanso adecuado y reparador.

■ Practicar la autocompasión y ser menos crítico con uno mismo.