1- Comer simple: evitar los excesos, elegir alimentos frescos y naturales. Una dieta balanceada suelen asociarse con una mayor longevidad, aseguran los nutricionistas.
2- Moverse sin obsesión: caminar, bailar, cuidar el jardín; el movimiento cotidiano vale más que el gimnasio.
3- Dormir bien: respetar los ritmos del cuerpo, mantener rutinas estables y priorizar el descanso.
4- Cultivar vínculos: las relaciones sociales sólidas son un factor decisivo para el bienestar y la salud mental.
5- Mantener la curiosidad: leer, aprender cosas nuevas, interesarse por el mundo: el cerebro también necesita ejercicio.
6- Vivir con propósito: tener motivos para levantarse cada mañana, por pequeños que sean, prolonga y mejora la vida.
Reír y agradecer: el humor y la gratitud reducen el estrés y fortalecen el sistema inmune.
8- Alejarse del drama: evitar los enojos innecesarios, las preocupaciones ajenas y el exceso de noticias negativas.
9- Cuidar la mente: practicar la calma, meditar, rezar o simplemente respirar profundo cada día.
10- No dejar de celebrar: festejar los cumpleaños, las reuniones, las pequeñas victorias: el tiempo se disfruta más cuando se lo honra.
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