El sufrimiento “arranca y termina” en la mente

En “No te creas todo lo que piensas: El sufrimiento empieza y termina en tu cabeza”, el autor Joseph Nguyen propone una mirada transformadora sobre la raíz del malestar emocional. Lejos de apuntar a factores externos como únicos responsables del sufrimiento, Nguyen sostiene que son nuestros propios pensamientos –y la forma en que los interpretamos– los que muchas veces generan angustia. Desde una perspectiva cercana a la psicología cognitivo-conductual y la terapia de aceptación y compromiso, el libro invita a cuestionar la veracidad de los pensamientos automáticos que nos atraviesan a diario, señalando que no todo lo que pensamos es necesariamente cierto, ni útil.

El enfoque que propone Nguyen no se limita a la mera observación teórica, sino que ofrece herramientas prácticas para transformar la relación que tenemos con nuestra mente. A través de ejercicios de atención plena y aceptación emocional, sugiere aprender a tomar distancia de los pensamientos sin identificarse por completo con ellos. El objetivo no es reprimir las emociones ni imponer una positividad forzada, sino generar un espacio de conciencia que permita responder de manera más sabia y serena frente a las dificultades de la vida cotidiana. En ese gesto –aparentemente simple pero profundamente liberador– reside la posibilidad de reducir el sufrimiento y vivir con mayor equilibrio.

Este planteo, tan necesario en tiempos de ansiedad generalizada y sobreexigencia constante, resuena especialmente con quienes buscan alivio sin caer en recetas mágicas.