Te lavás mal los dientes: sin pasta, hilo dental y la técnica del cepillo

Aunque cepillarse los dientes sea una acción cotidiana, los odontólogos advierten que muchos lo hacen de forma incorrecta. Uno de los cambios más sorprendentes que proponen es comenzar el cepillado con el cepillo seco, sin mojarlo ni aplicar pasta dental. La razón es simple: las cerdas secas conservan su firmeza y permiten un barrido más eficaz de la placa bacteriana. Al evitar la espuma excesiva que produce la pasta desde el inicio, se logra una limpieza más precisa y sin distracciones visuales. Luego, al sumar la pasta en una segunda pasada, se potencia su efecto químico, principalmente el del flúor, que fortalece el esmalte.

Otra herramienta indispensable y muchas veces ignorada es el hilo dental. Utilizarlo una vez al día permite limpiar los espacios interdentales donde el cepillo no alcanza, evitando así la acumulación de placa que puede derivar en caries, gingivitis o enfermedades periodontales. Diversos estudios incluso relacionan el uso habitual del hilo dental con una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares, ya que la inflamación crónica en la boca puede extenderse al resto del organismo. A pesar de su sencillez, pasar el hilo correctamente —hasta el borde de la encía, sin lastimar— puede marcar una diferencia enorme en la salud general.

El modo en que se sostiene el cepillo también importa. Los odontólogos recomiendan colocarlo a 45 grados con respecto a la encía, una técnica conocida como Bass, que permite que las cerdas limpien tanto la superficie dental como el surco gingival, donde suele acumularse placa sin que lo notemos. A esto se suman movimientos suaves, vibratorios, que luego se completan con un barrido hacia abajo o hacia arriba, según el caso. Esta técnica no solo mejora la higiene, sino que ayuda a prevenir la inflamación de encías y la retracción gingival. Las superficies masticatorias, como las muelas, deben cepillarse con movimientos circulares o de vaivén para eliminar los restos de alimentos que allí se alojan.

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