El magnesio gana terreno como alternativa a la melatonina para mejorar el sueño. Durante décadas, la melatonina lideró el mercado de suplementos para dormir, con ventas cercanas a los 800 millones de dólares en 2025, según la firma NBJ (Nutrition Business Journal). Ese mismo año, las ventas de suplementos de magnesio crecieron un 17%, frente a un 5% de la melatonina.
Según psicólogos, de la Universidad Internacional de Florida, el interés por el magnesio podría estar vinculado a la mala prensa reciente de la melatonina, tras hallazgos de dosis más altas de lo indicado en algunos productos y titulares que la asocian con riesgos cardíacos.
Por otro lado, especialistas en sueño de Duke Health, señalaron que existen estudios limitados que respaldan el uso de magnesio para dormir, aunque aún no está claro si supera a la melatonina. Un estudio de 2025 con 155 adultos mostró mejoras modestas en el insomnio entre quienes tomaron glicinato de magnesio frente a un placebo.
Otro, de 2021, con casi 4.000 personas, vinculó un mayor consumo de magnesio con más horas y mejor calidad de sueño, aunque sin probar una relación causal directa.
Los expertos coinciden en que la evidencia sobre la melatonina es más sólida, y recomiendan consultar a un médico antes de tomar suplementos, ya que podrían enmascarar trastornos del sueño más serios.
SUSCRIBITE a esta promo especial