Además de limpiar, ojo con las lesiones

Al tanto de un boom que en nuestra región no para de sumar nuevos fanáticos -en las plazas Moreno o Islas Malvinas y en el parque Castelli, por ejemplo, es común ver corredores desde la primera hora del día y hasta la noche-, el Colegio de Kinesiólogos de la Provincia (COKIBA) advirtió sobre los riesgos de salir a correr sin una preparación adecuada. Sus profesionales recomiendan entrenamientos prolongados antes de intervenir en maratones. Y desaconsejan la práctica de running en niños y jóvenes menores de 15 años, “porque madurativamente no están preparados para intervenir en carreras como un deporte de primera opción”, sostienen.

La mayoría de los runners comparten su actividad, ya sea con su pareja, amigos o en grupo. No sólo se corre para deshacerse de la energía negativa, sino también para cargarse de energía positiva

Según el COKIBA, casi dos tercios de los que practican running o intervienen en maratones terminan con al menos una lesión por año. Los kinesiólogos explican que las lesiones más frecuentes en los corredores son las provocadas en los tejidos blandos. En el tope de las consultas están las denominadas lesiones por sobreuso o microtraumáticas, como la tendinitis, entre las más habituales en estos casos. A modo de ejemplo, precisamente, los especialistas del COKIBA aclararon que resultan cada vez más frecuentes las consultas de pacientes que luego de participar de carreras prolongadas sin entrenamiento previo manifiestan lesiones como Tendinitis Rotuliana o rodilla del corredor, Tendinitis Aquiliana (inflamación del tendón en la parte posterior de la pierna), Fascitis Plantar (estiramiento por sobrecarga del tejido en la planta del pie), entre otras. Estas lesiones aparecen cuando se sobrepasa la capacidad de los tejidos de autorrepararse o regenerarse cuando se someten a cargas que se aumentan de manera muy rápida, ya sea en distancia, frecuencia o intensidad en los entrenamientos. Estos errores de entrenamiento son las causas más frecuentes de lesiones en corredores de larga distancia, así como también el uso de un calzado inadecuado, la superficie dura y los disbalances musculares

La mayoría de los runners, por otra parte, comparten su actividad, ya sea con su pareja, amigos o en grupo. No sólo se corre para deshacerse de la energía negativa, sino también para cargarse de energía positiva, la cual será compartida con quien te acompaña en los entrenamientos y/o asistiendo a eventos de runners en los que se adopta una actitud festiva y siempre positiva.