Insomnio: ¿qué es lo que impide dormir bien?

Médica neuróloga, hospital San Martín de La Plata

Es la hora de acostarse, se siente cansado, el cuerpo le pesa y los parpados se les cierran, pero a la hora de dormir le aqueja el mismo problema diariamente, el insomnio. Algo que se convierte en habitual y perdura noche tras noche. Si bien no hay una única causa a esta patología, es muy frecuente en la población general. Se estima que un 10 a 15% de las personas padecen de insomnio crónico y un 35% ha sufrido un insomnio ocasional o transitorio en situaciones estresantes y, a pesar de ser un problema común, poca gente visita a su médico. El sueño es fundamental para la restitución corporal como la conservación de energía y recuperación tisular y además interviene en la atención, concentración y memoria, y afecta el humor. El tratamiento de elección es la terapia de tipo cognitiva-conductual, la cual ha demostrado mantener sus resultados a largo plazo. La misma consiste en la higiene de sueño, cambios de hábitos y pensamientos relacionados con el dormir. Si bien los fármacos pueden ser beneficiosos, hay que usarlos con cuidado dado que presentan efectos adversos, dependencia, y dejan de hacer efecto a corto plazo ya que pierden eficacia. Pero hay medidas generales que se pueden aplicar a todos los pacientes con insomnio. Ellas son las llamadas reglas del buen dormir que incluyen evitar los ejercicios intensos, tabaco, alcohol y café cerca de la hora de acostarse, o evitar la exposición a pantallas dos horas antes de acostarse, y las comidas abundantes por la noche.