Trabajar el cuerpo y la mente, la mejor manera de verse y sentirse bien

Todos saben que los beneficios de la práctica deportiva no tiene que ver sólo con lo físico. Hacer ejercicio ayuda a oxigenar la mente y superar crisis psicológicas. También brinda un equilibrio entre la mente y el cuerpo tan necesario como práctico.

Es por eso que algunos expertos de la salud física y mental creen que se pueden paliar los efectos de los principales problemas psicológicos a través de una disciplina deportiva específica. Conscientes de los innumerables beneficios físicos y psicológicos derivados de la práctica de algún tipo de actividad física, se han establecido cuáles son las prácticas deportivas que mayor beneficio reportan a los trastornos mentales más habituales. Estas son las recomendaciones derivadas del estudio que se deberían tener en cuenta si se sufre alguna de estas patologías.

YOGA CONTRA LA ANSIEDAD

Ante repetidos episodios de ansiedad se recomienda el yoga. Esta disciplina física y mental ayuda a controlar la respiración, conseguir consciencia sobre el cuerpo y gestionar las emociones de manera positiva.

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Para aquellos que padezcan insomnio, las actividades de carácter aeróbico como el running mejoran la circulación sanguínea y la frecuencia cardíaca, relajando el cuerpo y facilitando un mejor descanso.

PILATES PARA LOS ATAQUES DE PÁNICO

Con el objetivo de reducir los ataques de pánico en pacientes propensos, se recomienda la práctica de pilates. Ayuda a dominar el cuerpo y controlar los impulsos, además de aportar capacidad de concentración.

EQUIPOS Y SOCIABILIZACIÓN

Los problemas para interaccionar con otras personas tienen que ver con la falta de destrezas comunicativas y problemas de autoestima. En estos casos se prescribe la práctica deportiva en grupo, ya que contribuye a mejorar las relaciones sociales, como por ejemplo, fútbol, basquet o vóley. En estos deportes es esencial contar con el otro y comunicarse con él a través de mensajes sencillos y claros que favorezcan vencer juntos.

RECUPERAR LA PASIÓN BAILANDO EN PAREJA

Aunque practicar cualquier deporte en pareja puede resultar beneficioso para la buena marcha de la relación, cualquier modalidad de bailes de salón es el mejor aliado. Fomentan el contacto físico, la coordinación de uno con otro. También resultan divertidos y favorecen que los participantes se centren en una acción compartida y en lugar de discutir.

KARATE PARA PASAR UN DUELO

Para aquellos que hayan perdido a un ser querido y estén atravesando una etapa de duelo, puede resultar beneficioso practicar algún deporte que ayude a descargar emociones y actúe como un anclaje en el aquí y ahora. Deportes que requieran contacto, conciencia del cuerpo y expresión controlada de la energía, como el karate, pueden ser de ayuda en estas difíciles situaciones.

NADAR PARA SABER ESTAR SOLO

La natación es un deporte que normalmente se practica de manera individual, por lo que puede resultar útil a personas que toleran mal estar solas o no compartir actividades y que quieren mejorar en este aspecto. Al ser difícil practicarla escuchando música o viendo algo que no sea el carril por el que se está nadando, te aísla del exterior, ayudando a focalizar la atención en uno mismo dentro de un espacio donde solo uno estás presente.

FRENTE A LA DEPRESIÓN, BOXEO

Para pacientes con trastornos depresivos, los especialistas aconsejan el boxeo. Esta práctica alivia los síntomas de la depresión, pues proporciona una gran cantidad de endorfinas, un refuerzo natural del estado de ánimo. Fomenta además la confianza y la autoestima.

CON EL TAICHI SE CENTRA LA ATENCIÓN

El taichi es una disciplina que requiere un entrenamiento riguroso, gran capacidad de concentración y coordinación y control sobre el cuerpo. El desarrollo de estas capacidades puede ser muy beneficioso en el abordaje del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

MEJORAR EL AUTOESTIMA CON CICLO INDOOR

El deporte en general ayuda a paliar los problemas de autoestima, pues favorece la producción de neurotransmisores relacionados con el placer, relaja, ayuda a descansar y a tener un cuerpo más sano y tonificado, lo que contribuye a mejorar la autoestima. Ciclo indoor es un deporte muy completo, pues ayuda a quemar grasas y tonificar mientras se pasa un buen rato en compañía y con buena música.