Cinco claves para minimizar los riesgos de la vuelta

■ CALENTAMIENTO. Es esencial empezar con un calentamiento previo, con trabajos de movilidad articular y activación muscular.

■ SUPERFICIES. Se recomienda empezar a correr sobre superficies blandas, con el fin de reducir el impacto en la cadena músculo esquelética

■ PROGRESIVA. Se debe considerar la carga progresiva, teniendo en cuenta la intensidad, el tiempo parcial y total de esfuerzo;

■ ADAPTACIÓN. Antes de cualquier esfuerzo, es importante darse tiempo para lograr una correcta adaptación luego de la extensa inactividad

■ COVID-19. Es fundamental cumplir las medidas de prevención para evitar contagios.