Caminar no menos de 45 minutos diarios

Médico deportólogo

Dirigiendo la mirada hacia la población del grupo etario a partir de los 60 años, sabemos que son los que mayor posibilidad tienen de padecer enfermedades crónicas no trasmisibles que complicarían un cuadro aparentemente más banal como el estado gripal que produce el coronavirus. En este sentido, estamos observando que los fallecimientos se producen por complicaciones de la enfermedad viral en personas que tienen disminuida sus defensas inmunitarias. Entonces, así como observamos la disminución de las defensas en atletas de resistencia y en personas adultas mayores con enfermedades crónicas, tenemos también una herramienta muy importante para acompañar todas las recomendaciones de las autoridades, que es precisamente la actividad física y especialmente caminar no menos de 45 minutos diarios, ya que gracias a dejar de ser sedentario podemos lograr el mejor tratamiento para que nuestro sistema cardiovascular, respiratorio y muscular se encuentre preparado para luchar contra el virus, al lograr un organismo con mayor defensa inmunitaria.

Recordemos entonces, que caminar todos los días mejora el sistema cardiovascular, disminuye la tensión arterial, permite bajar de peso y luchar contra las dislipidemias, es decir que nos permite el fortalecimiento de nuestro organismo contra el impacto de las ECNT y por ende una mejor defensa contra el coronavirus.