Cómo sobrellevar el estrés crónico

• Mantenerse conectado con la familia y amigos: si bien es posible que por una cuestión de distancia no pueda estar con sus seres queridos en persona, puede llamarlos, enviarles mensajes de texto y chatear por video.

• Mantener una rutina: siempre es necesario programar una hora para relajarse y desconectarse de las noticias por un rato.

• Cuidar el cuerpo: hay que tratar de comer alimentos saludables, tomar de 6 a 8 vasos de agua por día, hacer actividad física y dormir al menos 7 horas por día.

• Empezar un nuevo pasatiempo: pruebe con leer un libro, armar un rompecabezas, probar una receta o mirar un programa de televisión que nada tenga que ver con la pandemia.

• Pruebe técnicas de relajación: las técnicas de relajación, como tomar respiros profundos, los estiramientos y la meditación le pueden ayudar a hacerle frente al estrés.

• Busque apoyo emocional: si nos vemos desbordados o muy angustiados, debemos recurrir a un profesional que nos asesore y nos guíe en el proceso de recuperación.