Menos Play, más descanso

DANIEL PÉREZ CHADA,

director de la clínica del Sueño del Hospital Austral

Los fenómenos inmunitarios están estrechamente relacionados con la cantidad y calidad de horas de sueño, cuantas más horas se duerme, preferentemente a la noche, se genera una respuesta inmune más adecuada. Los adultos mayores necesitan exponerse dos o tres horas por la mañana a la luz del sol y a la penumbra en la noche para poder regular su sueño. Hay que tener en cuenta que, cuando tenemos privación de sueño, nuestra regulación de producción de melatonina se altera. Por eso es importante que los jóvenes lo entiendan: en lugar de quedase a la noche jugando con la Play Station o el celular aprovechen esta oportunidad maravillosa que tienen para poder dormir y lograr una resistencia inmune a la enfermedad.