Algunos consejos para dormir mejor:

■ 1 Reservar la habitación para dormir, evitando hacer otro tipo de actividades (ver dispositivos electrónicos, trabajar, etc.)

■ 2 Mantener un contacto con personas significativas para hablar de cosas agradables o distintas al coronavirus

■ 3 Mantener un horario estable de acostarse y de levantarse

■ 4 Tomar un tiempo para hablar/escribir sobre lo que nos pasa

■ 5 Limitar la exposición a la información de la pandemia

■ 6 Cenar de forma poco abundante

■ 7 Realizar actividades relajantes previas a la hora de dormir

■ 8 Exponerse a la luz solar durante el día

■ 9 Mantener una rutina de ejercicio regular alejado de la hora de acostarse