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■ 1 Reservar la habitación para dormir, evitando hacer otro tipo de actividades (ver dispositivos electrónicos, trabajar, etc.)
■ 2 Mantener un contacto con personas significativas para hablar de cosas agradables o distintas al coronavirus
■ 3 Mantener un horario estable de acostarse y de levantarse
■ 4 Tomar un tiempo para hablar/escribir sobre lo que nos pasa
■ 5 Limitar la exposición a la información de la pandemia
■ 6 Cenar de forma poco abundante
■ 7 Realizar actividades relajantes previas a la hora de dormir
■ 8 Exponerse a la luz solar durante el día
■ 9 Mantener una rutina de ejercicio regular alejado de la hora de acostarse
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