Algunos consejos

Los ploggers suelen recomendar algunos trucos para engancharse a esta práctica que solo requiere de una bolsa, unas zapatillas y media hora diaria. Estos son los más relevantes:

HACER PLOGGING EN GRUPO

Esta actividad, al igual que otros deportes individuales, resulta más divertida con otras personas que busquen lo mismo.

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COMBINARLO CON OTROS EJERCICIOS

A la hora de recoger los residuos del suelo es bueno hacerlo con sentadillas o flexiones a una pierna. Al agacharse se mejora la movilidad articular de la cadera, los aductores y los tobillos.

CAMBIAR LA BOLSA DE BRAZO

Hacerlo con frecuencia para evitar contracturas por cargar el peso siempre del mismo lado. Utilizar también guantes para no ensuciar las manos.

REALIZAR CARRERAS RÁPIDAS Y CORTAS

Para mejorar el rendimiento cardiovascular es bueno que se corra menos de 10 kilómetros y se añada intensidad a la sesión trepando, saltando o haciendo cambios de ritmo.

INCLUIR DINÁMICAS DE COMPETICIÓN

Jugar por equipos con otros ploggers para ver quién recoge más basura en menos tiempo es una buena opción para fomentar la sana competencia.

PROBAR CON OTROS DEPORTES

El plogging no es exclusivo del running. También se puede practicar en una caminata, remando o andando en bicicleta.

COMPARTIR LA ACTIVIDAD EN REDES SOCIALES

Hacer fotos de las competencias y subirlas a las redes con la etiqueta #Plogging puede inspirar a otras personas y contribuir de esta forma a la difusión del movimiento, para que más gente se sume a estas experiencias.