9 consejos para destacar tu rendimiento como polista

Por SANTIAGO MONTIEL Y MAYRA ACOSTA MARTÍNEZ (*)

SER PRODUCTIVO

Ser eficiente y sistemático en la organización y planificación cotidiana para una mayor optimización del tiempo, energía y recursos. La disciplina, autoconciencia, iniciativa, adaptabilidad, evitar distracciones y multitareas, son algunas de las herramientas por las cuales podemos volvernos más productivos.

ALIMENTARSE CONSCIENTEMENTE

Sin la suficiente incorporación de las propiedades nutricionales que nuestro cuerpo necesita, nuestra calidad física de recuperación y adaptación, se verá afectada de modo tal que no podremos obtener buenos resultados y mucho menos destacar en nuestro rendimiento.

Es por ello que aconsejamos trabajar en conjunto con un o una nutricionista.

ENTRENARSE FÍSICAMENTE

Está claro que el polo es una práctica que requiere de una elevada demanda física y que no se le parece a ningún otro deporte. Por eso, es necesario complementar el entrenamiento con una preparación física que considere las características y demandas en cuestión.

Un programa ideal de entrenamiento físico para polo debería considerar trabajos de:

- Flexibilidad en las articulaciones más solicitadas.

- Movilidad articular orientada a los gestos técnicos.

- Fuerza y estabilidad (general y específica)..

- Alta demanda cardiometabólica.

El mismo debería estar a cargo de un preparador físico instruido en este deporte.

DESCANSAR ADECUADAMENTE

Del descanso dependen los tiempos y la calidad de recuperación, no sólo de la demanda física y metabólica del deporte en cuestión, sino también del estrés generado en la misma cotidianeidad. Es por eso que aconsejamos respetar las 8 horas de sueño.

ENTRENAR CON UN COACH

es importante contar con un instructor experimentado que con sus conocimientos y perspectiva nos ayude a identificar y fortalecer nuestros puntos débiles, así como también potenciar nuestras virtudes.

SER PREVENTIVO

Ser una persona saludable es una elección y evitar o disminuir riesgos de lesiones y/o enfermedades es parte de ello. Por eso aconsejamos con rigurosidad ocuparse al menos una vez al año, realizarse controles médicos generales.

CONOCERSE A UNO MISMO

Ser consciente de los pensamientos que se tiene, comprender su relación con nuestras emociones, conocerlas y aprender a regularlas nos hará la diferencia dentro y fuera de la cancha.

DISFRUTAR

No subestimar el poder de este concepto y nunca dejar de perseguirlo.

El disfrute durante el proceso, será determinante en la calidad de los aprendizajes, las emociones y el mismo rendimiento.

EL CABALLO POR SOBRE TODO

Si no hay amor y respeto por el caballo, que no haya nada. Nunca olvidemos la esencia de este apasionante y fantástico deporte.

(*) Profesores de Educación Física. Entrenadores de polo en @pief_polotraining.