Peligrosas influencias: claves para no seguir malos ejemplos en fitness

A medida que los “fitfluencers” (famosos o influencers que recomiendan hacer fitness) son cada vez más en Instagram, los expertos advierten sobre la importancia de seleccionar cuentas verificadas que promuevan la salud mental y física.

Instagram es el hogar de aproximadamente 50 mil “fitfluencers”, quienes comparten contenido relacionado con la actividad, y que a menudo afirman tener los secretos para llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, no todos estos influencers ofrecen consejos respaldados por la ciencia. Algunos promueven consejos de fitness que, en el mejor de los casos, son poco acertados y, en el peor de los casos, peligrosos para la salud.

En un nuevo estudio, algunos investigadores encontraron que casi dos tercios de los 100 “fitfluencers” más populares carecían de consejos sólidos o compartían mensajes que podrían afectar negativamente la salud mental y física de las personas, al promover el ejercicio como una herramienta para adelgazar.

“Gran parte de lo que podría llamarse contenido de ‘fitfluencer’ en realidad es ‘thin-spiration’ disfrazado”, afirmó Renee Engeln, profesora de psicología en la Universidad Northwestern (Illinois, Estados Unidos), quien estudia cómo los medios de comunicación influyen en la imagen corporal y no estuvo involucrada en la investigación.

Un autoexamen y una pregunta crucial

Stephanie Roth-Goldberg, trabajadora social clínica y terapeuta en Nueva York (EE UU) que trabaja con atletas, sugiere preguntarse: ¿este influencer de fitness te hace sentir bien contigo mismo?

Si al explorar la cuenta se siente culpa o vergüenza corporal, eso debería ser motivo para dejar de seguir a esa cuenta, ya que la investigación ha demostrado que estos sentimientos pueden alimentar hábitos de fitness poco saludables y socavar tanto los beneficios físicos como psicológicos del ejercicio.

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Encontrar cuentas adecuadas

Además, recomiendan observar detenidamente las imágenes, videos y texto presentados en una cuenta. Cuando se está expuesto a contenido que animan a ejercitarse por funcionalidad, fortaleza y salud mental, es más probable que se cultive una relación saludable con el cuerpo.

Para ello, es necesario hacer un esfuerzo por seguir cuentas que se centren en encontrar alegría y confianza en el movimiento en sí mismo, pero se debe tener cuidado con los “fitfluencers” que comparten fotos de antes y después, en las que destacan la pérdida de grasa, o imágenes que tratan partes del cuerpo como objetos que deben perfeccionarse.

Kelly K. Roberts, una entrenadora de running e influencer de fitness con una actitud positiva hacia el cuerpo, inicialmente construyó una audiencia publicando imágenes que mostraban cómo su apariencia física cambiaba a medida que corría. Sin embargo, cuando descubrió que esto la llevaba a obsesionarse con su peso, cambió su enfoque hacia la diversión de correr por el simple placer de hacerlo.

“Cuando compartes información sobre tu cuerpo, estás brindando a las personas la oportunidad de compararse y de objetivar sus propios cuerpos”, dijo. Y sumó: “Rara vez me verás hablar de mi cuerpo ahora. Simplemente existo en él”.

Buscar “fitfluencers” con credenciales oficiales

Lo mejor es seguir a profesionales que se han capacitado formalmente en el campo en cuestión, según Cedric Bryant, presidente y director científico del American Council on Exercise.

“No puedes confiar en la cantidad de likes o seguidores como indicativo de la calidad de sus consejos”, advierte Bryant.

En su lugar, se deben buscar referencias sobre sus credenciales y experiencia, ya sea un título de maestría o un certificado de entrenamiento. También es preciso mantener la cautela con los “fitfluencers” que ofrecen consejos fuera de su experiencia, especialmente en lo que respecta a la dieta y la nutrición.

Influyentes que muestren una variedad

El fitness se ve diferente para cada persona, a pesar de las concepciones erróneas culturales sobre el ejercicio y la forma y el tamaño del cuerpo. “Ver una variedad de tipos de cuerpos participando en actividades de fitness es un paso importante para alejarnos del estereotipo de que el fitness es solo para personas jóvenes, delgadas y completamente capaces”, enfatiza la Dra. Engeln.

El hecho de que las redes de fitness incluyan una diversidad de cuerpos permite expandir las ideas sobre lo que se es capaz de hacer y lo que genera más comodidad en las nuevas actividades.

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