Consejos

LIMITAR EL TIEMPO FRENTE A LAS PANTALLAS

Se sugiere que los niños menores de 8 años no pasen más de dos horas al día con dispositivos electrónicos, y que los niños entre 8 y 10 años no superen las seis horas al día. Además, se debe evitar el uso de pantallas una o dos horas antes de acostarse .

APLICAR LA REGLA 20-20-20

Consiste en hacer una pausa cada 20 minutos, mirar un objeto a 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante 20 segundos. Esto ayuda a relajar los músculos oculares y a evitar la fatiga visual .

AJUSTAR EL BRILLO Y EL CONTRASTE DE LAS PANTALLAS

Se debe procurar que el brillo y el contraste de las pantallas sean similares al del ambiente donde se utilizan los dispositivos, para evitar el deslumbramiento y el esfuerzo visual. También se puede usar el modo nocturno u oscuro para disminuir la emisión de luz azul por la noche.

MANTENER UNA DISTANCIA ADECUADA ENTRE LOS OJOS Y LAS PANTALLAS

se recomienda que los ojos estén al menos a 50 centímetros de distancia de las pantallas, y que estas estén ubicadas por debajo del nivel de los ojos, para evitar la sequedad ocular por una mayor exposición al aire.

USAR ANTEOJOS CON FILTRO DE LUZ AZUL

Si se tiene una prescripción médica para usar anteojos, se puede optar por lentes con un filtro especial que bloquea la luz azul excedente que proviene de las pantallas. Esto puede ayudar a mejorar el sueño y a prevenir enfermedades oculares relacionadas con la edad.

REALIZAR CONTROLES OFTALMOLÓGICOS

Se aconseja que los niños se sometan a revisiones oculares al menos una vez al año, para detectar y corregir cualquier problema de visión que pueda afectar su rendimiento académico y su calidad de vida.