Claves para volver a entrenar y no claudicar

Decidirse a retomar el ejercicio o iniciar una nueva rutina es un enorme paso hacia una mejor salud. Sin embargo, enfrentar este desafío no es tarea fácil. Las dudas abundan: ¿Cómo encontrar motivación para correr nuevamente? ¿Es conveniente retomar un antiguo programa de entrenamiento o buscar algo más estimulante? Además, está la cuestión de cómo aumentar la intensidad de los entrenamientos de manera segura, especialmente si uno se siente fuera de forma.

Para abordar estos dilemas, diversos profesionales del fitness ofrecen consejos valiosos. Establecer objetivos realistas, minimizar el riesgo de lesiones y, sobre todo, disfrutar del proceso son aspectos clave.

Un primer paso es definir objetivos mensurables y alcanzables, como dedicar al menos 10 minutos diarios al ejercicio. No es necesario compararse con los demás ni con lo que uno era capaz de hacer en el pasado. Intentar demasiado desde el inicio puede llevar a la fatiga y al abandono.