Alimentos que le dan pelea al cansancio

El café es el aliado ideal para combatir el cansancio. Hay quienes no pueden iniciar su día sin antes beber una taza, pero los nutricionistas indicaron que la infusión no es lo único que se puede ingerir para ganarle al agotamiento, sino que llevar una dieta equilibrada ayuda a no dormirse durante el día.

Según especialistas, una alimentación carente de nutrientes esenciales provoca más cansancio del normal, por lo que no hay taza de café que aguante sino se tiene una buena dieta.

Muchas veces algunos optan por una buena dosis de azúcar para generar un despertar rápido, pero esto solo favorece a la aparición de picos de glucosa, lo que con el tiempo puede llegar a generar hipoglucemias y, con ello, la aparición de la fatiga, indicaron.

Es por eso que lo ideal es recibir el aporte de micronutrientes como vitaminas, minerales, oligoelementos, para eso es indispensable ingerir suficientes carbohidratos, alimentos que funcionan como una fuente de energía.

En ese sentido, los nutricionistas remarcaron la importancia de comer cereales, productos ricos en proteínas como carnes rojas, pescados y legumbres, además de frutas, verduras y lácteos.

La lista de alimentos necesarios para darle pelea al agotamiento se compone por verduras de hojas verdes (como espinaca, col o brócoli); naranjas, se debe ingerir al menos media por día; lácteos; cereales integrales, en especial aquellos que no están procesados y castañas de cajú.