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Salud

Tips para una hidratación consciente en verano

Por Redacción

Elegí bebidas simples

Aguas saborizadas caseras, limonadas suaves, infusiones frías y licuados livianos. Cuantos menos ingredientes, mejor.

Controlá el azúcar

Si es casero, casi sin azúcar. Si es comprado, buscá que tenga menos de 1 g por porción y que el azúcar no aparezca primero en la lista.

Sumá frutas y verduras de estación

Sandía, melón, frutillas, duraznos, tomate, pepino y hojas verdes aportan agua, fibra, vitaminas y minerales.

4. Armá platos completos

Ensaladas con proteína + hidratos + grasas saludables para sostener energía y evitar el desgano.

Cargá siempre una botella de agua

En la cartera, mochila o bolso: facilita tomar agua de manera regular y evita la deshidratación leve.

Probá bebidas fermentadas

Kombucha, kéfir y jugos naturales nutritivos, cada vez más disponibles en dietéticas y almacenes saludables.

Atendé las señales del cuerpo

Dolor de cabeza, cansancio, irritabilidad o falta de concentración pueden ser signos de poca hidratación.

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