Algunos ejercicios esenciales para los adultos mayores

Sentadillas

Imitar el movimiento de cuando me paro y cuando me siento en una silla.

Estocadas

Desde el suelo pararse, dar un paso y levantarse

Elevación de brazos

Ayuda a recuperar la movilidad de los hombros y prevenir rigidez articular.

Caminar con peso

Cargar objetos livianos mientras se camina mejora el equilibrio y la fuerza del core.

Ejercicios de equilibrio

Mantenerse en un solo pie por unos segundos o usar una banda elástica para mejorar la estabilidad del tobillo.