Un plan de dos semanas

El plan de 14 días del doctor Máximo Ravenna está contenido en su libro “Más vida, menos kilos”.

Al seguirlo, los hombres pueden bajar entre el 8 y el 10% de su peso al mes, y las mujeres del 6 al 8%, siempre dependiendo del sobrepeso del paciente.

Las principales pautas para tener en cuenta son:

• Respetar las cuatro comidas.

• Tomar como mínimo 3 litros diarios de líquidos a través de infusiones, bebidas diet, agua, caldo.

• Seleccionar alimentos de bajo índice glucémico.

• Limitar al máximo las harinas refinadas, productos de panadería, galletitas, fideos y alimentos industrializados.