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El arroz se hace notar

Tres recetas para aprovechar los beneficios de este cereal, que se puede combinar con infinidad de ingredientes

El arroz se hace notar

Basmati: ensalada con mango y pepino

26 de Noviembre de 2019 | 01:39
Edición impresa

BASMATI: ENSALADA CON MANGO Y PEPINO

Ingredientes

- 380-400 grs. de arroz Basmati

- 300 grs. de mango (sin piel ni carozo)

- 250 grs. de pepino

- 1 cebolla pequeña

- 80 grs de salmón rosado

- 1/2 palta

- 1 cda. de mostaza

- 60 grs. de aceite de ajo y albahaca

- Pimienta

- Sal

Preparación

Preparar el arroz, lavarlo con agua fría y ponerlo en una cazuela con el doble de agua (o según indique el fabricante) y añadir sal al gusto. Cocinarlo hasta que haya absorbido el agua y esté cocido, entonces enfriarlo con agua para frenar la cocción.

A continuación preparar el resto de ingredientes. Cortar el mango en daditos, igual que el pepino. Cortar el salmón en cubos y filetear la palta. Poner todos estos ingredientes en un cuenco amplio. Pelar la cebolla y picarla en daditos, añadirla al cuenco.

Mezclar el aceite de ajo y albahaca con la salsa de mostaza, la pimienta y sal al gusto. Echar el aderezo sobre la ensalada reservando un poco para el emplatado, mezclar bien.

Para el emplatado, servir el arroz y coronar con la ensalada, decorar con unas semillas y terminar de servir el aderezo reservado sobre el arroz.

 

CARNAROLI: RISOTTO DE VERANO

Ingredientes

- 350 grs de arroz carnaroli

- 1 cebolla cortada fina

- 150 grs. de arvejas

- 2 dientes de ajos

- 2 tomates maduros

- 2 zucchinis rallados

- ½ cdta. de romero

- 2 cdas. de aceite de oliva virgen

- 1 litro y medio de caldo de verduras

- Albahaca

- Pimienta

- Sal

- Perejil picado

- Jugo de medio limón

Preparación

Cortar fina la cebolla, y los ajos. En una sartén poner las dos cucharadas de aceite y sofreir el ajo y la cebolla durante unos 5 minutos aproximadamente. Luego añadir los tomates también cortados. Cocinar unos cuatro minutos más y añadir el romero. Remover y a continuación añadir también el arroz. Tener el zucchini y las arvejas preparadas.

A continuación echar la mitad del caldo de verduras y reservar el resto. Cocinar unos 10 minutos removiendo. Cuando se haya evaporado el agua añadir el resto del caldo y dejar cocer cinco minutos. Durante estos cinco minutos es cuando se suman las arvejas y el zucchini.

Terminado el tiempo de cocción que en total son 15 minutos, retirar del fuego y dejar enfriar.

Cuando esté tibio, meter en la heladera al menos media hora. Se sirve espolvoreando perejil, un poco de jugo de limón y un poco de sal.

 

YAMANÍ: WOK DE POLLO CON VERDURAS

Ingredientes

- 4 zanahorias

- 4 puerros

- 4 zucchinis

- 3 berenjenas

- 1 kilo de pechuga de pollo o pata muslo

- 400 grs. de arroz yamaní

- 1 puñado de brotes de soja

- Salsa de soja a gusta (optativo)

- Aceite de oliva

- Sal a gusto

Preparación

Cortar en juliana todas la verduras y los tallos de los puerros. Las berenjenas deben ir con su cáscara.

Hervir el arroz yamaní.

Hervir el pollo, sacarle la piel, cortarlo en tiras y en un wok pincelado con aceite de oliva saltearlo unos minutos. Luego agregar las verduras y mover el wok constantemente.

Después agregar la salsa de soja, los brotes y dejar unos minutos en fugo más lento y retirar. Finalmente se sirve sobre el arroz.

 

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