Tips para empezar a correr

Aquí te damos algunos consejos para que si decides correr, lo hagas bien y se eviten lesiones:

1.- Se debe comenzar en forma suave. Recorrer trayectos no muy extensos y aumentar progresivamente la distancia; no más de 10% de kilómetros adicionales cada semana.

2.- Hay que evita correr en superficies irregulares o desiguales, sobre todo en el inicio del entrenamiento.

3.- Correr no tiene que doler, por lo que la aparición de cualquier molestia, es un indicio de que algo no estás haciendo en forma correcta.

4.- Usá el calzado adecuado y cambialo al superar los 700 kilómetros, ya que con el uso pierden su capacidad de absorción del choque.

*.- Aunado a esto, los expertos en medicina del deporte, como el médico Garza Morena, recomiendan no correr todos los días. Lo ideal es tomar un día de descanso e intercalarlo con otros ejercicios cardiovasculares.