Cinco hábitos para cuidar la fuerza con el paso de los años

❑ Moverse regularmente. Evitar períodos prolongados de inactividad y encontrar actividades que puedan sostenerse en el tiempo.

❑ Incorporar ejercicios de fuerza. Siempre adaptados a las posibilidades individuales y con una progresión adecuada.

❑ Trabajar el equilibrio y la movilidad. Son capacidades fundamentales para desenvolverse con seguridad en la vida cotidiana.

❑ Cuidar la alimentación. Incluir fuentes de proteínas dentro de una dieta variada, suficiente y adecuada a las necesidades personales.

❑ Consultar antes de empezar. Ante enfermedades previas, limitaciones físicas o períodos prolongados de sedentarismo, una evaluación profesional permite encontrar la actividad más apropiada.