Vegetarianos: salud, primavera
Edición Impresa | 10 de Octubre de 2021 | 09:11
BUDÍN DE RICOTA CON REPOLLO CRESPO
Fácil
Preparación 20 min.
Cocción 16 min.
Calorías por porción 148
Ingredientes para 4 personas
-Ricota, 400 g.
-Zapallitos largos, 2
-Albahaca, 10 hojas
-Repollo crespo, 6 hojas
-Sal gruesa, 1/2 cda.
-Sal fina, 1 pizca
Preparación
1- Preparación del queso
-Hervir 1/2 litro de agua con sal.
-Eliminar los cabitos de los zapallitos, lavarlos y hervirlos durante 15 minutos.
-Recogerlos con una espumadera, pasarlos por agua fría y colarlos.
No eliminar el agua de la cocción.
-Cortar los zapallitos en cubitos chicos.
-Colocar la ricota en un bol.
-Limpiar las hojas de albahaca con papel absorbente humedecido.
-Picarlas no muy fino con una tijera.
-Agregarlas a la ricota junto con la sal fina.
-Trabajar la preparación con un tenedor durante 5 minutos hasta obtener una crema.
-Añadir los daditos de zapallito y mezclar suavemente.
2- Presentación del plato
-Forrar con papel film un molde con forma de cúpula.
-Hervir las hojas de repollo durante 3 minutos en el agua en que se cocinaron los zapallitos.
-Recogerlas con una espumadera.
-Extenderlas sobre un repasador para que se escurran.
-Acomodar 3 de las hojas contra el papel film transparente, a lo largo de las paredes del molde.
-Llenar con la preparación de ricota, presionándola con una cuchara para que no queden espacios vacíos.
-Enfriar en la heladera durante 3 horas.
-Desmoldar y eliminar el papel film.
-Adornar con las hojas de repollo restantes y hojas de albahaca.
-Servir.
PIZZA DE BERENJENA
Fácil
Preparación 15 min.
Cocción 23 min.
Calorías por porción 417
Ingredientes para 4 personas
-Berenjena pequeña, 1
-Cebolla, 1
-Zapallito, 1
-Aceite de oliva, 2 cdas.
-Dientes de ajo, finamente picados, 2
-Tomates picados, 2
-Champiñones frescos fileteados, 1 y 1/2 tazas.
-Orégano seco, 1/2 cdita.
-Tomillo seco, 1/2 cdita.
-Pimienta, 1/2 cdita.
-Base para pizza horneada, 1
-Queso “mozzarella” parcialmente descremado, 1 1/2 tazas.
Preparación
1- Preparación de los ingredientes
-Precalentar el horno a 180º.
-Cortar la berenjena y la cebolla por la mitad a los largo y después en rebanadas delgadas.
-Cortar el calabacín en rebanadas delgadas.
-Calentar el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio.
-Agregar la berenjena, la cebolla, el zapallito y los ajos.
-Cocinar hasta que esté bien rehogado.
-Agregar los tomates, los champiñones, las hierbas y la pimienta.
-Cocinar a fuego lento 5 minutos.
2- La Pizza
-Repartir la mezcla sobre la base de pizza y cubrir con el queso.
-Hornear de 15 a 20 minutos o hasta que el queso se derrita.
ENSALADA DE CHAUCHAS
Fácil
Preparación 20 min.
Cocción 12 min.
Calorías por porción 312
Ingredientes para 4 porciones
-Chauchas en lata, 600 g.
-Pan casero, 4 rebanadas
-Huevos, 4
-Cebolla de verdeo, 1
-Anchoas en salmuera, 60 g.
-Aceite de oliva, 4 cdas.
-Vinagre, 2 cdas.
-Aceto balsámico, 3 gotas
-Ají picante fresco, 1
-Ajo, 1 diente
-Sal fina, 1 pizca
Preparación
1- Los ingredientes
-Hervir los huevos durante 8 minutos.
-Pelarlos bajo agua corriente y pisarlos con un tenedor.
-Tostar las rodajas de pan durante 3 minutos y frotarlas con el ajo.
-Escurrir las chauchas.
-Limpiar la cebolla de verdeo y cortarla en rodajas finas.
-Eliminar las espinas de las anchoas y enjuagarlas.
2- La ensalada
-Mezclar el aceite, el vinagre, el aceto balsámico y la sal en una sartén y dorar en esta mezcla el ají cortado en pedacitos.
-Disponer en el fondo de una fuente las rodajas de pan, la cebolla de verdeo, las chauchas, los huevos duros picados y las anchoas.
-Rociar con la salsa bien caliente.
-Servir de inmediato.
Las noticias locales nunca fueron tan importantes
SUSCRIBITE