1) Sentarse en el suelo con las rodillas ligeramente flexionadas.

2) Colocar las manos detrás del cuerpo con los dedos mirando hacia él.

3) Despegar los glúteos del suelo para que brazos y pies sostengan el cuerpo.

4) Doblar los brazos desde el codo hasta que los glúteos toquen el suelo y subir a la posición inicial.

Un desafío añadido es levantar la pierna izquierda y tocarla con el brazo derecho y viceversa mientras se empuja hacia arriba.