No dormir toda la noche de un tirón ¿es bueno o es malo?

Desde que nacemos hasta que morimos, durante las horas de descanso, se producen una serie de microdespertares y despertares breves que cumplen importantes funciones para el organismo. Estudios recientes demuestran que, es completamente normal tener microdespertares y despertarse por breves segundos. Así, podemos recordar nuestros sueños la mañana siguiente y despertar de forma adecuada.

Desde siempre, dormir bien está asociado a dormir sin despertarse a lo largo de la noche. Y, aunque esta premisa es en parte cierta, está claro que no es completa.

Asimismo, los microdespertares aumentan a medida que pasan los años. No hay que alarmarse ni preocuparse por eso. A todo el mundo le sucede. En los niños el sueño es más profundo y continuo y ellos suelen dormir, efectivamente, de un tirón. Pero con los años el sueño dura menos y tiende a hacerse menos profundo. 

Es bueno saber que en ocasiones, los despertares son tan breves que no se recuerdan. Por ejemplo, abrigarnos es un microdespertar. Nos movemos, cambiamos de posición y así sucede a medida que transcurre la noche. Por otra parte, el cerebro nunca se “apaga”. Y durante la noche, sigue habiendo actividad mental y se producen oscilaciones de la profundidad del sueño.

Debemos tener en cuenta que, los microdespertares son importantes ya que forman parte de la estructura del sueño. Simplemente son eventos fisiológicos y se considera dentro de los parámetros normales tener hasta diez por hora y que cuando esos microdespertares, en lugar de ser breves, se prolongan y no permiten volver a dormir, es necesario consultar con un especialista. 

No es un problema genético. Las causas más habituales pueden ser varias.  descansado mal, con mucho cansancio. Se microdespierta cada vez que necesita respirar o cuando la respiración se dificulta y otra causa son los movimientos periódicos de las piernas durante el sueño. 

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Otro motivo de un mal descanso puede estar vinculado al consumo excesivo de estimulantes. Una vez más, esto hace que el sueño sea más liviano y que, nos despertemos más seguido. Y, a todas las edades, los estímulos externos son otra de las causas que pueden afectar el descanso. Finalmente, vale destacar que, mantener una vida activa, exponerse al sol y tener desafíos diarios hacen que el sueño sea mucho más profundo y continuo.