Desayunos que también aportan calcio

Un desayuno energético:

Procesar una banana o manzana y mezclarla con semillas de lino, sésamo o girasol. Agregar almendras y nueces trazadas. Se puede agregar miel.

Leche de almendras o de avena.

Licuado de frutas de estación con agua y semillas de sésamo y chía o lino, previamente hidratadas.

Otros alimentos con calcio

• Brócoli

• Pescados como las sardinas y el salmón

• Le leche de soya

• Tofu

• Jugo de naranja

• Espinaca y vegetales verdes