Para superar la intimidación

Ir al gimnasio es una experiencia emocionante, pero, también, intimidante para algunas personas. Según una encuesta realizada en 2019 por la firma de investigación de mercado OnePoll, alrededor de la mitad de los 2.000 encuestados sufrieron alguna forma de ansiedad al unirse a un gimnasio. Esta ansiedad, conocida como “gymtimidation” o intimidación en el gimnasio, puede ser causada por una variedad de factores, como no sentirse lo suficientemente en forma, tener una imagen corporal pobre, carecer de conocimientos sobre el equipo o la terminología del fitness y tener ansiedad social.

Afortunadamente, hay varias maneras de superar esta ansiedad y disfrutar plenamente de los beneficios que ofrece un gimnasio. Una estrategia útil es hacer una investigación previa sobre el tipo de equipo y ejercicio que disfrutaría y le beneficiaría. También es importante conocer al personal a través de un recorrido por el gimnasio. Los recorridos son estándar en la mayoría de los gimnasios y brindan la oportunidad de hacer preguntas que quizás no se atrevería a hacer de otra manera.

Latoya Shauntay Snell, creadora de contenido sobre comida y fitness en Brooklyn, ha estado yendo al gimnasio durante una década, visitándolo tres veces por semana para entrenamiento de fuerza y cardio. Sin embargo, incluso ahora, la Sra. Snell experimenta cierta ansiedad al ingresar a un gimnasio, especialmente si está viajando y utilizando una nueva instalación. “Soy una mujer negra de talla grande y cuando le preguntas a la gente qué imagen tienen cuando piensan en un atleta, yo no soy eso”, dijo la Sra. Snell, de 37 años. “Así que es fácil encontrarme en un espacio de intimidación en un gimnasio”.

Pero la Sra. Snell ha aprendido desde hace mucho tiempo a manejar esos sentimientos, dijo. Una de sus estrategias favoritas para superar la ansiedad al ir a un nuevo gimnasio es pasar la primera semana allí aprendiendo el terreno. “Haz una investigación previa sobre qué tipo de equipo y ejercicio disfrutarías y te beneficiaría”, dijo la Sra. Snell. “También conoce al personal a través de un recorrido por el gimnasio”. Los recorridos son estándar en la mayoría de los gimnasios y la Sra. Snell los compara con “un gran abrazo”, ya que le dan la oportunidad de hacer preguntas que podría haber sido demasiado nerviosa para hacer de otra manera. “Te da una invitación para ser nuevo”, dijo.

Otra forma de superar la ansiedad en el gimnasio es recordar que todos en el gimnasio han tenido un primer día y que el fitness es para todos. Al cambiar su relación con las pesas, las cintas de correr y las salas sudorosas, puede superar la gymtimidation y comenzar un hábito de fitness para toda la vida.

En fin, unirse a un gimnasio puede ser intimidante para algunas personas, pero hay varias estrategias que pueden ayudar a superar esta ansiedad. Al hacer una investigación previa, conocer al personal y recordar que todos han tenido un primer día en el gimnasio, puede disfrutar plenamente de los beneficios que ofrece un gimnasio.